¿Por qué nos cuesta tanto pedir ayuda psicológica?

"Cuidar tu salud mental no es un lujo, es una necesidad; es el cimiento sobre el que todo lo demás en tu vida se sostiene."

Imagina que te duele el pecho y el malestar no se va. ¿Esperarías meses o incluso años antes de consultar a un médico? Probablemente no. Sin embargo, cuando lo que duele no es el cuerpo, sino el alma, el corazón, la mente… muchas veces posponemos pedir ayuda.

Esta resistencia a buscar apoyo psicológico tiene raíces profundas: creencias culturales, miedo al juicio, estigmas sobre la salud mental y una idea errónea de que “uno debería poder solo”.

🚫 Creencias que nos frenan

Algunas frases comunes que escucho en consulta (o antes de llegar a ella) son:

• “Hay gente que está peor, no debería quejarme”

• “Yo soy fuerte, puedo con esto”

• “No quiero que piensen que estoy loca”

• “No sé ni por dónde empezar”

• “No tengo tiempo para ir a terapia”

Estas ideas, aunque comprensibles, terminan alejándonos del bienestar que merecemos. Buscar ayuda psicológica no es rendirse, es reconocerse humano. Es un acto de amor propio y también de responsabilidad con quienes nos rodean.

📊 ¿Qué dice la ciencia?

La evidencia clínica y los estudios psicológicos coinciden en algo: la psicoterapia funciona. No solo reduce síntomas de ansiedad, depresión o trauma, sino que mejora la regulación emocional, la toma de decisiones, las relaciones y el sentido de vida (Cuijpers et al., 2019; APA, 2023).

Además, muchas investigaciones muestran que entre más temprano se recibe apoyo emocional, más favorable es el pronóstico. Prevenir es también sanar.

🧭 Terapia como brújula

La terapia no es solo para cuando todo se rompe. Es una herramienta para conocerte mejor, fortalecer tu autoestima, identificar patrones, y tomar decisiones con más conciencia.

Y si estás en una etapa difícil, la terapia es ese espacio seguro donde no tienes que sostenerte solo. Donde alguien te acompaña a mirar tu historia con compasión, sin juicio, y ayudarte a reconstruir desde ahí.

💬 En @saludemocional.psc hablamos mucho sobre esto

En nuestras redes compartimos frases, ejercicios, reflexiones y recursos para acercarte poco a poco al cuidado emocional. Para que no tengas que llegar al límite para darte cuenta de que mereces sentirte mejor.

No estás solo/a. Estás en tu tiempo.

Si estás considerando iniciar terapia, este puede ser el momento. Puedes agendar tu primera sesión conmigo desde este enlace:👉 https://n9.cl/15bo1

También puedes empezar con una herramienta de autoconocimiento descargando el cuadernillo gratuito “Crónicas de mi mundo interno”:📘 https://go.hotmart.com/S98511723I?dp=1

Porque sí, pedir ayuda también es salud mental.Nos leemos la próxima semana 🧡