Burnout — Cuando el cansancio deja de ser solo físico

"Descansar no es perder el tiempo, es recuperarte para seguir."

Estás cansado/a todo el tiempo, incluso después de dormir.Las cosas que antes te motivaban ya no te generan interés.Te sientes irritable, sin paciencia, y cualquier situación parece un peso extra que no puedes cargar.Tal vez no sea “simple estrés”, tal vez estés atravesando Burnout.

🧠 ¿Qué es el Burnout?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) lo reconoce como un síndrome de desgaste profesional que surge como consecuencia de un estrés laboral crónico que no ha sido gestionado de forma adecuada.No se trata solo de estar cansado: es un agotamiento profundo que afecta tu energía, tu motivación y hasta tu sentido de propósito.

El Burnout no aparece de un día para otro. Se construye poco a poco, a través de jornadas excesivas, alta presión, falta de reconocimiento, límites difusos entre el trabajo y la vida personal… y, a veces, una autoexigencia desmedida.

⚠️ Señales de alerta

• Fatiga física y mental persistente

• Despersonalización o desconexión emocional (te sientes como un robot en tu día a día)

• Reducción del rendimiento o sensación de ineficacia

• Pérdida de motivación y entusiasmo

• Dificultad para concentrarte o recordar tareas

• Irritabilidad y cambios de humor frecuentes

Ignorar estos síntomas puede llevar a problemas más graves como depresión, ansiedad e incluso enfermedades físicas relacionadas con el estrés.

📚 Lo que dicen los estudios

La investigación clínica muestra que el Burnout afecta la regulación hormonal, especialmente los niveles de cortisol, y está vinculado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos del sueño (Maslach & Leiter, 2016).Las intervenciones más efectivas incluyen terapia psicológica, cambios en el estilo de vida, estrategias de autocuidado y, en algunos casos, ajustes laborales.

🛠 Estrategias para prevenir y recuperar el equilibrio

1. Poner límites claros entre el trabajo y tu vida personal.

2. Priorizar el descanso real, no solo físico sino mental.

3. Delegar tareas cuando sea posible y realista.

4. Practicar técnicas de regulación emocional y mindfulness.

5. Buscar apoyo terapéutico para trabajar creencias de autoexigencia.

   
   

   💬 En @saludemocional.psc no romantizamos el agotamiento

   No está bien normalizar vivir al límite. Tu valor no está en cuántas horas trabajas ni en cuánto produces, sino en tu bienestar y calidad de vida.

   
   

   Es momento de pausar antes de que tu cuerpo lo haga por ti.

   
   

   🎯 Agenda una sesión conmigo para identificar tu nivel de desgaste y construir un plan de recuperación:

   
   

   👉 https://n9.cl/15bo1

   Recuerda: descansar no es un premio, es una necesidad.

   
   

   Nos leemos la próxima semana 🧡